To get a great figure, we want to do it as soon as possible.And then comes to rescue diet for 1 week .After all, this period is quite real get rid of 5 to 10 kg weighs .We have chosen you some effective diets.So, we lose weight a week.Many general and important rules should be followed for complete effect.
Drink 2-3 liters of clean water.Without additives, gas, impurities, sugar.Try drinking water 30-40 minutes before meals as described in the "water diet".
Tea and coffee - our body perceives as food.Therefore, do not drink them instead of water.In this case, it is allowed to replace a liter of water with natural green tea, no additives and sugar.At the same time in small portions.It is better if you share food 5-6 times a day.This will allow your body to work constantly.The gap between dishes should be 2-3 hours.
- You can't eat salty, smoked, fatty, fried, flour and sweet food.
- Better to give up starchy vegetables such as potatoes (you can only if they are menu).And sweet fruits: bananas, dating, grapes.
- Eat more greenery.It has almost no calories and positive substances and fibers in large quantities.
- Bet kokios greitos dietos per savaitę visiškai uždraudė druską.
- Pabandykite valgyti tuo pačiu metu. Tuo pačiu metu mažomis porcijomis. Geriau, jei dalinsitės maistu 5-6 kartus per dieną. Tai leis jūsų kūnui nuolat dirbti. Atotrūkis tarp patiekalų turėtų būti 2–3 valandos.
- Negalite valgyti sūraus, rūkyto, riebaus, keptų, miltų ir saldaus maisto.
- Geriau atsisakyti krakmolingų daržovių, tokių kaip bulvės (galite tik tuo atveju, jei jos yra meniu). Ir saldūs vaisiai: bananai, pasimatymai, vynuogės.
- Valgyk daugiau žalumos. Jame beveik nėra kalorijų, o joje teigiamos medžiagos ir pluoštas - dideliais kiekiais.
Vegetable Diet
This good diet will allow you to lose up to 9 kg for a week.The basis of the menu is in beans rich in plant protein and vegetable salad.In fact, it is a weekly vegetable diet that allows you to preserve the protein balance in your body.
1 Day
Breakfast
- Low fat kefir - 1 cup;
- Toast with a small piece of hard cheese.
Snack
- any berries and fruits - 100 g
Dinner
- Dinner or Canned Beans - 100 gr.oil);
- Sahara teaSalad with red sauerkraut;
- a glass of juice or sugar -free tea.
Dinner
- beans - 100 gr.
- cooked fish - 100 gr.
a cup of green tea without sugar.
- Mažai riebalų varškė (iki 5%) - 100 gr.;
- Žalioji arbata be cukraus.
Užkandis
- Uogos ar vaisiai - 100 gr.
Vakarienė
- virtos ar konservuotos pupelės - 100 gr.;
- Šviežios daržovių salotos su raudonomis raugintais kopūstais;
- Stiklinė sulčių ar arbatos be cukraus.
Vakarienė
- Pupelės - 100 gr.;
- Virtos žuvys - 100 gr.;
- Puodelis žaliosios arbatos be cukraus.
3 diena
Pusryčiai
- Mažas riebalų kefyras (1%) - 250 ml;
- Skrudinta duona su sūrio gabalėliu.
Snack
- berries or fruits - 100 gr.
Dinner
- Dinner - 100 gr.;
- Vegetable salad;
- glass freshly squeezed juice.
Dinner
- Dinner - 100 gr.
- Fresh vegetable salad;
- glass of natural tomato juice.
4 Day
Breakfast
- Low fat curd - 100 gr- 100 gr.
- Dinner
cooked beans - 100 gr.;
- Fruit salad (you can season them with low fat yogurt)sugar.
Snack
- Favorite Berries or Fruit - 100 g
- Dinner
Dinner
- Cooked beans (can be preserved) - 100 gr.
- light fresh vegetable or sauerkraut salad
5 diena
Pusryčiai
- Mažas riebalų jogurtas be cukraus - 100 gr.;
- Stiklinė šviežių sulčių arba puodelis kavos be cukraus.
Užkandis
- Mėgstamiausios uogos ar vaisiai - 100 g.
Vakarienė
- Virtos pupelės (galima konservuoti) - 100 gr.;
- Šviesios šviežių daržovių ar raugintų kopūstų salotos.
Vakarienė
- Pupelės - 100 gr.;
- Šviežios daržovių salotos su augaliniu aliejumi;
- 2 bulvės, virtos uniformoje;
- Stiklinė šviežiai išspaustų pomidorų sulčių.
6 diena
Pusryčiai
- Hard cheese - 50 gr.;
- toast;
- cup coffee or sugar -free tea.
Snack
- glass low fat kefir.
- Dinner
- Low fat curd - 100 gr.;
vegetable salad;
- glass fresh juice.
- dinner
beans - 200 gr.;Coffee or tea without sugarfor a throw.The egg diet will allow you to lose up to 5-8 kg for a week.In fact, this is a typical diet without carbohydrates, the weekly menu is made so that you do not have jump sugar.
Pusryčiai
- Mažai riebalų jogurtas arba varškė - 100 gr.;
- Stiklinė kavos ar arbatos be cukraus.
Užkandis
- Bet kokios uogos ar vaisiai - 100 g.
Vakarienė
- Virtos pupelės - 100 gr.;
- Daržovių salotos su žalumynais.
Vakarienė
- Daržovių sriuba - 200 gr.;
- Pupelės - 100 gr.;
- Stiklinė šviežiai išspaustų apelsinų ar greipfrutų sulčių.
Kiaušinių dieta
Vištienos kiaušiniai yra ne tik paprastas maistas, bet ir labai efektyvus svorio metimui. Kiaušinių dieta savaitę leis numesti perteklinį svorį iki 5–8 kg. Tiesą sakant, tai yra tipiška dieta be angliavandenių, savaitės meniu pagamintas taip, kad neturėtumėte šuolių cukraus.
1 diena
Pusryčiai
- 2 virti kiaušiniai;
- greipfrutas arba oranžinė;
- Kava ar cukraus arbata.
Vakarienė
- 2 kiaušiniai;
- 1 pomidoras;
- žolelių arbata.
Vakarienė
- 2 kiaušiniai;
- Vinigrette without oil;
- grapefruit or orange;
- herbal tea.
2 Day
Breakfast
- 2 boiled eggs;
- grapefruit (can be replaced with orange);
- black coffee without sugar
2 boiled eggs;
- grapefruitcucumber and onion.
- 3 Day
Breakfast
- 2 boiled eggs;
- grapefruit;
coffee or sugar tea.
Dinner
- 2 boiled eggs;
- stewed spinach;
- green tea.
Dinner
- 2 boiled eggs;
- vinaigrette without oil;
- cottage;
herbal tea
- Coffee.
- Dinner
- 2 boiled eggs;
- stewed spinach;
black coffee.
Dinner
- 2 boiled eggs or boiled sea fish;
- vinaigrette without oil;
- herbal tea.
Vakarienė
- 2 virti kiaušiniai;
- troškinti špinatai;
- juoda kava.
Vakarienė
- 2 virti kiaušiniai arba virta jūros žuvis;
- vinaigrette be aliejaus;
- žolelių arbata.
5 diena
Pusryčiai
- 2 virti kiaušiniai;
- oranžinis arba greipfrutas;
- Kava be cukraus.
Vakarienė
- 2 virti kiaušiniai;
- špinatai;
- juoda kava.
Dinner
- cooked sea fish;
- vinaigrette with cabbage;
- black coffee without sugar or green tea.
6 Day
Breakfast
- 2 boiled eggs;
- grapefruit;
- coffee
dinner
- fruit salad
Dinner
- 2 boiled eggs (can be replaced with lean meat);Day
- Breakfast
- 2 boiled eggs;
grapefruit;
coffee or tea.
- Dinner
- 2 boiled eggs or cooked chicken;
- Tomato;
grapefruit.
- Dinner
- 2 boiled eggs or replaced chicken;
- carrot and cabbage salad;
coffee or tea
- protein diet.At the same time, it is important to reduce carbohydrates as little as possible, then the body will begin to burn fat for energy.
- Protek Diet for the Week
- 1 Day
Breakfast
Cottage Cheese (can be mixed with low fat cream);
green apple;
green tea
a handful of peanuts
- žalias obuolys;
- Žalioji arbata.
Užkandis
- saujelė žemės riešutų.
Vakarienė
- virta vištienos krūtinėlė;
- daržovių sultinys;
- Fresh cabbage with greens.
Snack
- half orange (can be replaced with grapefruit)nutsSalad.
Day 4
- Breakfast
- Kefir with bran;
fresh berries.
Snack
- green apple.
- Dinner
- Cooked fish;
half grapefruit.
- Snack
a handful of almonds
- Žalias obuolys.
Užkandis
- Saujelė graikinių riešutų.
Vakarienė
- virta jautiena;
- Šviežios agurkų salotos.
3 diena
Pusryčiai
- natūralus jogurtas;
- obuolys;
- Žalioji arbata.
Užkandis
- Pusė greipfrutų.
Vakarienė
- Kepta vištienos krūtinėlė;
- Pomidorai su žalumynais.
Užkandis
- Saujelė kedro riešutų.
Vakarienė
- troškintos pupelės su grybais;
- Lapų salotos.
4 diena
Pusryčiai
- kefyras su sėlenomis;
- Šviežios uogos.
Užkandis
- Žalias obuolys.
Vakarienė
- virta žuvis;
- Pusė greipfrutų.
Užkandis
- Saujelė migdolų.
Vakarienė
- virtos krevetės;
- fresh greens;
- green tea.
5 Day
Breakfast
- Oat porridge on water (without sugar) with apple pieces;
- green teaSalad.
Day 6
- Breakfast
2 boiled eggs;
- orange
- snack
fresh berries
- Dinner
Dinner
- Vegetable Soup with beef.goodies;
- salad from cucumbers and peppers.
Snack
a handful of almonds
- 2 virti kiaušiniai;
- oranžinė.
Užkandis
- Šviežios uogos.
Vakarienė
- Daržovių sriuba su jautiena.
Užkandis
- Saujelė graikinių riešutų.
Vakarienė
- varškė;
- greipfrutas.
7 diena
Pusryčiai
- natūralus jogurtas be cukraus;
- Vaisių salotos.
Užkandis
- oranžinė.
Vakarienė
- virtos jūros gėrybės;
- Salotos iš agurkų ir paprikų.
Užkandis
- Saujelė migdolų.
Vakarienė
- Virtos žuvys (galite pasigaminti grotelių);
- Salotos, pagamintos iš raugintų kopūstų su svogūnais.
Šiame meniu baltymų produktus galima pakeisti.